Ben jij ook op zoek naar een Personal Trainer?

[donja2000]

Even een vraagje over de lat pull down. Ik trek deze altijd voor m'n borst omlaag, maar nou gaf iemand me het advies om deze achter in mn nek naar beneden te trekken, terwijl ik eerder juist altijd begreep dat dat zeer blessuregevoelig is om die oefening zo uit te voeren. Maar sommige mensen zweren erbij. Wat is het nou? Ik vond het overigens niks, mijn ellebogen schoten 'op slot' ervan!

[lentheman]

de anderen op dit forum zullen dit vast beter weten dan ik maar volgens mij train je dan net weer iets andere spieren.

[kenwuyts]

In principe is er weinig verschil, behalve als je schouders niet flexibel genoeg zijn. In dat geval is het behind-the-neck versie minder geschikt omdat dat op termijn tot blessures kan leiden.
Je ziet ook vaak mensen die behind-the-neck doen hun hoofd helemaal naar voren duwen om de bar toch maar naar de schouders te krijgen hoewel ze er helemaal niet lenig genoeg voor zijn. Dat is uiteraard niet goed voor je nek.

Als ik het op mijn borst laat neerkomen kan ik meer gewicht pakken, dat zou voor mij een argument zijn om die variant te verkiezen, als ik lat pulldown zou doen. (ik vind chins een betere oefening)

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/lat-pull-down-149148/

[dannl123]

De variant die je voor je hoofd langs trekt, is meestal wat minder gevoelig. Deze lijkt ook wat meer op de beweging die je maakt bij bijna alle andere pulls. Deze gaan over het algemeen ook voor je langs (denk rows, pullups, high pulls etc).

[DJeff]

Wetende dat ieder lichaam anders reageert begint dan nu wel bij mij de vraag te spelen 'Welke is effectiever voor de groei van je lats?'

Kusje.

[dannl123]

Wetende dat er wel wat meer komt kijken dan voorlangs of achterlangs trekken, komt bij mij het antwoord uit op 'het maakt niet uit, zolang je genoeg schade maakt, voldoende hersteld en voldoende eet'.

[ycnan]

Ergogenics klikkerdeklik

Dit bericht is bewerkt door ycnan: 29-07-2010, 19:51

[Gibson31]

Wetende dat er wel wat meer komt kijken dan voorlangs of achterlangs trekken, komt bij mij het antwoord uit op 'het maakt niet uit, zolang je genoeg schade maakt, voldoende hersteld en voldoende eet'.

Het kan zeker wat uitmaken voor de uitvoering van de oefening. Als je 'm achter je hooft naar beneden trekt ben je geneigt je torso in elkaar te
trekken. Dus je borstbeen naar beneden te trekken. Wat als vanzelf sprekend niet goed is, en blessures in de rug/wervelkolom in de hand kan werken.
Als je voorlangs doet heb je altijd een gestrekte rug! Sommige mensen trekken 'm voorlangs naar onderkant sternum, borstbeen. Wat natuurlijk niet juist
is omdat je dan het laatste stuk van de beweging vanuit je armen maakt.
Dus voorlangs naar bovenkant borstbeen is het advies. Bij komend trainingsvoordeel is dat je niet kunt 'vals spelen' door de beweging uit je hele bovenlichaam te halen. Dus als je niet meer kunt, kun je niet meer, en gaat de gewoon stang niet verder naar beneden.

[dannl123]

Bij komend trainingsvoordeel is dat je niet kunt 'vals spelen' door de beweging uit je hele bovenlichaam te halen.

Eens, maar hier kun je natuurlijk ook net zo goed een nadeel in zien (het feit dat je eerder stopt, terwijl je nog niet alles uit je werkset hebt gehaald). Ik zie momentum gebruiken niet echt als valsspelen. Meer als een keuze om het wel of niet te doen, terwijl je je bewust bent van de voor- en nadelen van beide methodes.