Help 
Hallo allemaal!
Mijn naam is Ruben, 22 jaar jong. Sinds vorig jaar september begonnen met het opbouwen van mijn conditie. Dit was echt tot een 0- punt beland na een hele rotte periode. Tot mijn 16e veel aan sport (voetbal en hardlopen) gedaan maar helaas wegens knieblessures moeten stoppen. Nu ik uitgegroeid ben ken ik er weer vol tegenaan en dat gaat gepaart met heel veel plezier. Sinds januari ook begonnen met fitness. Op het moment ben ik 1.86 met een gewicht van 88 kilo.
Ik loop 3 keer in de week hard. Veelal is dat een loop van 5,5 kilometer wat meestal precies 30 minuten duurt, soms ook 7 kilometer wat ik in 40 minuten loop. Daarnaast ben ik nu 2 keer in de week in de sportschool te vinden. Athans, deze week ben ik al 5 keer geweest omdat ik tijdelijk even zonder werk zit maar wanneer dat weer van start gaat dan zal dat rond de 2 a 3 keer zijn.
Mijn doelstellingen zijn:
- Conditie opbouwen, afstanden tot 10/12 kilometer kunnen afleggen in een redelijke tijd.
- Afvallen, dat vet mag er allemaal af.
- Spieren opbouwen, ik geef niet echt veel om bodybuilding eigenlijk.
En dit ga ik behalen door..?
- Vaste ronde van 5,5 kilometer de snelheid omhoog gooien, langere afstanden steeds vaker lopen.
- Een vast voedingsschama maken
- Tijdens fitness ook gewichten aanraken...
Ik zal mij de komende periode verdiepen in een beter schema voor het eten en bewegen. Soms heb ik het gevoel dat ik niet echt weet wat ik aan het doen ben terwijl ik me wel in het zweet werk. Suggesties en aanmerkingen zijn natuurlijk altijd welkom.
O, voor dat ik het vergeet: Scaevus staat voor linkshandig.
Pagina 1 van 1
Hallo daar! Waar zal Scaevus voor staan?
#2
wess1988 
- Fitness Goeroe (Brons)
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 1784
- Lid geworden: 10-03-11
- Geslacht:Man
-
Interesses:Hardcore feesten
Fitness
Kickbox
Tuning
Computer
Voetbal
Voeding
SC-Heerenveen
Gepost 27-01-2012 - 17:30
Scaevus, op 27-01-2012 - 16:33, zei:
Hallo allemaal!
Mijn naam is Ruben, 22 jaar jong. Sinds vorig jaar september begonnen met het opbouwen van mijn conditie. Dit was echt tot een 0- punt beland na een hele rotte periode. Tot mijn 16e veel aan sport (voetbal en hardlopen) gedaan maar helaas wegens knieblessures moeten stoppen. Nu ik uitgegroeid ben ken ik er weer vol tegenaan en dat gaat gepaart met heel veel plezier. Sinds januari ook begonnen met fitness. Op het moment ben ik 1.86 met een gewicht van 88 kilo.
Ik loop 3 keer in de week hard. Veelal is dat een loop van 5,5 kilometer wat meestal precies 30 minuten duurt, soms ook 7 kilometer wat ik in 40 minuten loop. Daarnaast ben ik nu 2 keer in de week in de sportschool te vinden. Athans, deze week ben ik al 5 keer geweest omdat ik tijdelijk even zonder werk zit maar wanneer dat weer van start gaat dan zal dat rond de 2 a 3 keer zijn.
Mijn doelstellingen zijn:
- Conditie opbouwen, afstanden tot 10/12 kilometer kunnen afleggen in een redelijke tijd.
- Afvallen, dat vet mag er allemaal af.
- Spieren opbouwen, ik geef niet echt veel om bodybuilding eigenlijk.
En dit ga ik behalen door..?
- Vaste ronde van 5,5 kilometer de snelheid omhoog gooien, langere afstanden steeds vaker lopen.
- Een vast voedingsschama maken
- Tijdens fitness ook gewichten aanraken...
Ik zal mij de komende periode verdiepen in een beter schema voor het eten en bewegen. Soms heb ik het gevoel dat ik niet echt weet wat ik aan het doen ben terwijl ik me wel in het zweet werk. Suggesties en aanmerkingen zijn natuurlijk altijd welkom.
O, voor dat ik het vergeet: Scaevus staat voor linkshandig.
Mijn naam is Ruben, 22 jaar jong. Sinds vorig jaar september begonnen met het opbouwen van mijn conditie. Dit was echt tot een 0- punt beland na een hele rotte periode. Tot mijn 16e veel aan sport (voetbal en hardlopen) gedaan maar helaas wegens knieblessures moeten stoppen. Nu ik uitgegroeid ben ken ik er weer vol tegenaan en dat gaat gepaart met heel veel plezier. Sinds januari ook begonnen met fitness. Op het moment ben ik 1.86 met een gewicht van 88 kilo.
Ik loop 3 keer in de week hard. Veelal is dat een loop van 5,5 kilometer wat meestal precies 30 minuten duurt, soms ook 7 kilometer wat ik in 40 minuten loop. Daarnaast ben ik nu 2 keer in de week in de sportschool te vinden. Athans, deze week ben ik al 5 keer geweest omdat ik tijdelijk even zonder werk zit maar wanneer dat weer van start gaat dan zal dat rond de 2 a 3 keer zijn.
Mijn doelstellingen zijn:
- Conditie opbouwen, afstanden tot 10/12 kilometer kunnen afleggen in een redelijke tijd.
- Afvallen, dat vet mag er allemaal af.
- Spieren opbouwen, ik geef niet echt veel om bodybuilding eigenlijk.
En dit ga ik behalen door..?
- Vaste ronde van 5,5 kilometer de snelheid omhoog gooien, langere afstanden steeds vaker lopen.
- Een vast voedingsschama maken
- Tijdens fitness ook gewichten aanraken...
Ik zal mij de komende periode verdiepen in een beter schema voor het eten en bewegen. Soms heb ik het gevoel dat ik niet echt weet wat ik aan het doen ben terwijl ik me wel in het zweet werk. Suggesties en aanmerkingen zijn natuurlijk altijd welkom.
O, voor dat ik het vergeet: Scaevus staat voor linkshandig.
hahahaha! Wel makkelijk ja als je spier wilt opbouwen
Welkom hier. Lees de sticky's even door en je bent al een stuk wijzer!
Never drive faster than your guardian angel can fly.
Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo
Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo
Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
#4
caroline88
- Fitness Goeroe (Zilver)
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 3689
- Lid geworden: 30-11-10
- Geslacht:Vrouw
- Interesses:voeding, beleggen, fotografie etc.
Gepost 28-01-2012 - 11:21
Welkom!
Lees je in en je zult je tijd in de sportschool veel effectiever gebruiken.
Veel succes
Lees je in en je zult je tijd in de sportschool veel effectiever gebruiken.
Veel succes
krachtstats zonder gewicht van de halter (16 kg)
En door zijn offer werd ik vrij. Hij droeg mijn straf, Hij stierf voor mij.
Ontnam de dood zijn heerschappij. Dankzij zijn sterven leef ik nu.
En door zijn offer werd ik vrij. Hij droeg mijn straf, Hij stierf voor mij.
Ontnam de dood zijn heerschappij. Dankzij zijn sterven leef ik nu.
#5
Roxane
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 597
- Lid geworden: 06-04-11
- Geslacht:Vrouw
- Locatie:Zuid-Holland
Gepost 28-01-2012 - 13:13
Welkom! Leuk nog een hardloperd er bij. Je bent enthousiast genoeg in ieder geval.
Ability is what you’re capable of doing.
Motivation determines what you do.
Attitude determines how well you do it.
Lengte 1.65 m
Gewicht 60 kg
Lichaamsvet 28 %
vet: 16,9 kg.
vetvrije massa 43,3 kg.
Omtrek middel: 76 cm
Omtrek heup: 86 cm
Squats : 60 kg
Deadlift: 70 kg
Benchpress: 30 kg
Snatch: 20 kg
OP: 23 kg
BOR: 42 kg
Motivation determines what you do.
Attitude determines how well you do it.
Lengte 1.65 m
Gewicht 60 kg
Lichaamsvet 28 %
vet: 16,9 kg.
vetvrije massa 43,3 kg.
Omtrek middel: 76 cm
Omtrek heup: 86 cm
Squats : 60 kg
Deadlift: 70 kg
Benchpress: 30 kg
Snatch: 20 kg
OP: 23 kg
BOR: 42 kg
Deel dit topic:
Pagina 1 van 1