Help 
Hallo,
Ik ben bezig om me buikspieren te trainen. En ik wil weten of het gebruik van supplementen/creatine in mijn situatie helpt om deze sneller en beter te ontwikkelen.
Hieronder mijn trainingsschema.
3x per week buikspieroefeningen
5x per week opdrukken
3x per week roeien
1x per week voetballen
Heeft het zin om in mijn situatie supplementen/creatine te gebruiken of is dit alleen maar van toepassing als je echt aan krachttaring/fitness doet?
Ik hoor graag wat advies en indien mogelijk welke supplementen ik het beste kan gebruiken.
Pagina 1 van 1
Supplementen en/of Creatine wie kan me advies geven??!!
#1
beginner82 
- Nieuw lid
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 2
- Lid geworden: 28-01-12
Gepost 28-01-2012 - 10:27
#2
Michael G.
- Volwaardig lid
-
- Groep: Fitnessforum Moderators
- Posts: 241
- Lid geworden: 16-12-09
- Geslacht:Man
- Locatie:Druten
Gepost 28-01-2012 - 11:01
Het kan geen kwaad, maar het zal wel zonde zijn van de investering. Resultaten zullen minimaal zijn met dit schema
#3
wess1988
- Fitness Goeroe (Brons)
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 1784
- Lid geworden: 10-03-11
- Geslacht:Man
-
Interesses:Hardcore feesten
Fitness
Kickbox
Tuning
Computer
Voetbal
Voeding
SC-Heerenveen
Gepost 28-01-2012 - 11:14
Het zou idd geen kwaak kunnen. Ik denk alleen dat je er totaal niks mee bereikt.
Van een beetje buikspieroefeningen en opdrukken wordt je niet bepaaldgespierd.
Waarom geen sportschool?
Van een beetje buikspieroefeningen en opdrukken wordt je niet bepaaldgespierd.
Waarom geen sportschool?
Never drive faster than your guardian angel can fly.
Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo
Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo
Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
#4
axel
- Jong lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 87
- Lid geworden: 16-12-11
Gepost 28-01-2012 - 15:44
beginner82, op 28-01-2012 - 10:27, zei:
Hallo,
Ik ben bezig om me buikspieren te trainen. En ik wil weten of het gebruik van supplementen/creatine in mijn situatie helpt om deze sneller en beter te ontwikkelen.
Hieronder mijn trainingsschema.
3x per week buikspieroefeningen
5x per week opdrukken
3x per week roeien
1x per week voetballen
Heeft het zin om in mijn situatie supplementen/creatine te gebruiken of is dit alleen maar van toepassing als je echt aan krachttaring/fitness doet?
Ik hoor graag wat advies en indien mogelijk welke supplementen ik het beste kan gebruiken.
Ik ben bezig om me buikspieren te trainen. En ik wil weten of het gebruik van supplementen/creatine in mijn situatie helpt om deze sneller en beter te ontwikkelen.
Hieronder mijn trainingsschema.
3x per week buikspieroefeningen
5x per week opdrukken
3x per week roeien
1x per week voetballen
Heeft het zin om in mijn situatie supplementen/creatine te gebruiken of is dit alleen maar van toepassing als je echt aan krachttaring/fitness doet?
Ik hoor graag wat advies en indien mogelijk welke supplementen ik het beste kan gebruiken.
Op deze manier zal je niet veel progressie maken.
Zichtbare buikspieren krijg je niet door ze te trainen maar door een laag vetpercentage en dat lukt niet op deze manier.
Supplementen zijn vrij duur en ik zou ze dus niet gebruiken maar ze kunnen geen kwaad.
Deze post is bewerkt door axel: 28-01-2012 - 15:46
Squat: 5*95kg
Bench: 5*67.5kg
Deadlift 5*110kg
Bench: 5*67.5kg
Deadlift 5*110kg
#5
JemfitNL
- Nep-Wolverine
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 2840
- Lid geworden: 02-11-10
- Geslacht:Man
- Locatie:Drachten, Friesland
- Interesses:Voeding, krachttraining, muziek, gezondheid, persoonlijke ontwikkeling, computerspellen, vechtsporten en zo nog wel wat.
Gepost 28-01-2012 - 16:45
wess1988, op 28-01-2012 - 11:14, zei:
Het zou idd geen kwaak kunnen.
!
www.jemfit.net (Fysieke en persoonlijke ontwikkeling)
-Gratis blog artikelen (van time management tot afvallen, van krachttraining tot carrière)
-Personal training en (online) voedingscoaching
-Kidsafety (weerbaarheid en zelfverdediging voor kinderen)
-Gratis blog artikelen (van time management tot afvallen, van krachttraining tot carrière)
-Personal training en (online) voedingscoaching
-Kidsafety (weerbaarheid en zelfverdediging voor kinderen)
#6
wess1988
- Fitness Goeroe (Brons)
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 1784
- Lid geworden: 10-03-11
- Geslacht:Man
-
Interesses:Hardcore feesten
Fitness
Kickbox
Tuning
Computer
Voetbal
Voeding
SC-Heerenveen
Gepost 28-01-2012 - 18:04
Haha. En de K en de D zitten niet eens bij elkaar.
Never drive faster than your guardian angel can fly.
Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo
Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo
Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
#7
beginner82
- Nieuw lid
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 2
- Lid geworden: 28-01-12
Gepost 29-01-2012 - 17:47
Bedankt voor de tips.
Ik doe liever thuis wat dan dat ik naar een sportschool ga.
Ik probeer zo'n laag mogelijk vetpercentage te krijgen door cardio dmv roeien en voetballen. Dus als ik het goed begrijp als het laagje vet weg is dat het dan meer zin heeft dan nu?
Ik doe liever thuis wat dan dat ik naar een sportschool ga.
Ik probeer zo'n laag mogelijk vetpercentage te krijgen door cardio dmv roeien en voetballen. Dus als ik het goed begrijp als het laagje vet weg is dat het dan meer zin heeft dan nu?
#8
Vertic
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 624
- Lid geworden: 14-02-10
- Geslacht:Man
- Locatie:Gent
- Interesses:Fitness, Krachttraining, Wetenschap
Gepost 30-01-2012 - 12:11
wess1988, op 28-01-2012 - 18:04, zei:
Haha. En de K en de D zitten niet eens bij elkaar.
Ik heb hier echt om moeten lachten, wess je bent hilarisch
#9
wess1988
- Fitness Goeroe (Brons)
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 1784
- Lid geworden: 10-03-11
- Geslacht:Man
-
Interesses:Hardcore feesten
Fitness
Kickbox
Tuning
Computer
Voetbal
Voeding
SC-Heerenveen
Gepost 31-01-2012 - 16:45
Gelukkig maar dat ik je blij kan maken.
"3keer gelezen of er geen spelfouten in zaten"
"3keer gelezen of er geen spelfouten in zaten"
Never drive faster than your guardian angel can fly.
Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo
Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo
Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
#10
JemfitNL
- Nep-Wolverine
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 2840
- Lid geworden: 02-11-10
- Geslacht:Man
- Locatie:Drachten, Friesland
- Interesses:Voeding, krachttraining, muziek, gezondheid, persoonlijke ontwikkeling, computerspellen, vechtsporten en zo nog wel wat.
Gepost 01-02-2012 - 10:56
beginner82, op 29-01-2012 - 17:47, zei:
Bedankt voor de tips.
Ik doe liever thuis wat dan dat ik naar een sportschool ga.
Ik probeer zo'n laag mogelijk vetpercentage te krijgen door cardio dmv roeien en voetballen. Dus als ik het goed begrijp als het laagje vet weg is dat het dan meer zin heeft dan nu?
Ik doe liever thuis wat dan dat ik naar een sportschool ga.
Ik probeer zo'n laag mogelijk vetpercentage te krijgen door cardio dmv roeien en voetballen. Dus als ik het goed begrijp als het laagje vet weg is dat het dan meer zin heeft dan nu?
Supplementen zijn in jouw geval niet belangrijk.
Als je niet naar een sportschool wilt, zoek dan de makkelijkere dingen op, op www.beastskills.com en dergelijke sites. Thuis kun je ook krachttraining doen.
www.jemfit.net (Fysieke en persoonlijke ontwikkeling)
-Gratis blog artikelen (van time management tot afvallen, van krachttraining tot carrière)
-Personal training en (online) voedingscoaching
-Kidsafety (weerbaarheid en zelfverdediging voor kinderen)
-Gratis blog artikelen (van time management tot afvallen, van krachttraining tot carrière)
-Personal training en (online) voedingscoaching
-Kidsafety (weerbaarheid en zelfverdediging voor kinderen)
Deel dit topic:
Pagina 1 van 1