Ga naar inhoud

Deze website is onderdeel van Helisports International B.V., hét adres voor fitnessapparatuur!

Foto

Krachttraining met schouderblessure.


  • Please log in to reply
3 replies to this topic

#1 Marvin16

Marvin16

    Volwaardig lid

  • Fitnessforum leden
  • Pip Pip
  • 120 Posts:
  • Geslacht:Man
  • Locatie:Harderwijk

Gepost 16-04-2008 - 18:21

Welke oefeningen kan ik goed doen om mijn schouder te trainen.
Ik heb last van een instabiele schouder, oftewel mijn schouderkom is te ruim.. een stuk is er afgebroken en mijn schouder gaat nu vaak uit de kom.
Hiervoor wordt ik ook geopereerd, maar dat duurt nog even.

Nu wil ik graag weten welke oefeningen ik kan doen om toch mijn schouders te trainen.
Als ik mijn schouder teveel strek naar boven of naar achter krijg ik er last van.

Alvast bedankt =)

#2 Duke

Duke

    Fitness Goeroe (Zilver)

  • Fitnessforum leden
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • 3133 Posts:
  • Geslacht:Man
  • Locatie:Amersfoort

Gepost 16-04-2008 - 18:43

Ik heb ook een schouder blessure gehad, wat minder "erg" dan die van jou zo te horen, maar toch was het vervelend. Toen ik er minder pijn in ging voelen begon ik met schoulder dislocations en rotator cuff oefeningen.

Aangezien ik er bij jou te veel speling zit zou ik geen shoulder dislocations doen maar op advies van de dokter beginnen met rotator cuffs.
Squat: 130kg
Bankdruk: 102.5kg
Deadlift: 170 kg

#3 Marvin16

Marvin16

    Volwaardig lid

  • Fitnessforum leden
  • Pip Pip
  • 120 Posts:
  • Geslacht:Man
  • Locatie:Harderwijk

Gepost 16-04-2008 - 18:46

okee bedankt =)

sjaa het is gewoon vervelend, ik ben keeper en toen is 1x mijn schouder uit de kom geweest.. en nu gebeurt het vaker.

ben al bij de orthepaed geweest, en in de MRI scan.
En blijkt dat de rand van die kom is afgebroken en naar voren geschoven.

Maar ik wil graag blijven trainen, dus ik ben aan het uitzoeken welke oefeningen ik het best kan doen.

Bedankt in ieder geval:)

#4 Duke

Duke

    Fitness Goeroe (Zilver)

  • Fitnessforum leden
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • 3133 Posts:
  • Geslacht:Man
  • Locatie:Amersfoort

Gepost 18-04-2008 - 14:10

Maar ik wil graag blijven trainen, dus ik ben aan het uitzoeken welke oefeningen ik het best kan doen.

Zoek op google, youtube en stronglifts.com naar rotator cuff (exercises) en shoulder dislocations.
Squat: 130kg
Bankdruk: 102.5kg
Deadlift: 170 kg




0 Gebruiker(s) lezen dit topic

0 gebruikers, 0 gasten, 0 anonieme gebruikers