[dedication]

Hallo,

ik ben nieuw op het forum en ik heb een paar vraagjes.
Ik fitness nu 2 maanden 4 keer in de week en ik begin al resultaat te zien, maar ik wil graag nog 7kg afvallen omdat ik de laatste tijd toch al wat ben aangekomen.
Ik fitness nu 5 keer in de week, en ik doe 45 min krachttraining en 35 min cardio dit doe ik op de loopband, met sessies van 10 min opbouwend van 1e 2 min : 7.0 km ph, 2 min 8.5, 3 min 10, 1 min 10.5, 1 min 11 en de laatste minuut 13 km/h dan ga ik weer terug naar 6 km ph en bouw het dan weer op naar 13 km/h en dit 3 keer, is dit een goede cardiotraining of zijn er nog andere varianten die ik zou kunnen proberen. Verder eet ik s'morgens 3 sneetjes brood met appelstroop en boterhamworst, dit doe ik s'middags ook en s'avonds eet ik heel gevarieerd van nasi tot spaghetti, tot aardappels met groente en vlees, en na het avondeten eet ik niks meer. Ik wil graag wat tips om toch nog wat vet te verliezen, want het lijkt nu wel te stagneren en er niks meer afgaat.

groetjes tom