[T-Archer]

Zorg er gewoon voor dat je met je handen de bar niet geheel omsluit. Dus de duimen aan dezelfde kant als de rest van je vingers. Dan weet je zeker dat je het gewicht niet op je handen draagt en moet het wel goed liggen op je rug. Als je dit niet kan, dan heb je de bar niet goed liggen.

[VeldMuijz]

Hmz, ok. Stof om over na te denken, ik zal het zondag is gaan bekijken of het dan beter gaat. Ik zal ook even de artikelen op Stronglifts doornemen (again), bedankt voor de tieps.

[Wharrgarbl]

dannl123, op 08-10-2010, 22:28, zei:

Je handen zijn daar alleen maar om die bar niet te laten bewegen (en eventueel frustraties/moeite te uiten adhv knijpen).

T-Archer, op 09-10-2010, 10:32, zei:

Zorg er gewoon voor dat je met je handen de bar niet geheel omsluit. Dus de duimen aan dezelfde kant als de rest van je vingers. Dan weet je zeker dat je het gewicht niet op je handen draagt en moet het wel goed liggen op je rug. Als je dit niet kan, dan heb je de bar niet goed liggen.

Dat van duimen en zo klopt wel, maar het wil niet meteen zeggen dat de bar goed ligt.

Polsen recht is belangrijk, maar elleboog omhoog houden ook. Anders krijg je dezelfde vervelende elleboog-pijn als ik een tijd heb gehad. Zie Starting Strength voor meer info daarover. Als dat niet lukt zijn shoulder dislocations toch wel van belang.

[VeldMuijz]

Heej allemaal,
Gister weer lekker getraind, vroeg dit keer maar had mijn brommer zaterdag gerepareerd en overnieuw afgesteld dus lekker met de brommer naar de fitness. Was redelijk druk ook al was het zo vroeg, maar het squatrek wordt toch nooit gebruikt, behalve door mij, dus ik kon gewoon lekker mijn gang gaan.

Squats 5x5 40kg
Ging naar mijn gevoel al beter, alleen weet ik niet zo goed of mijn rug zich goed houd als ik zak, op het onderste stukje, ik heb het gevoel dat m'n rug nog wel een stukje krom wil trekken. Moet ik eigenlijk even filmen, want heb geen spiegel daar dichtbij staan.
Bench Press 5x5 35kg
Ging weer goed, moest alleen rustiger omhoog omdat wanneer ik explosief omhoog ging de stang moeilijk te controleren was. Volgende keer ook weer zwaarder.
Inverted rows onbekend aantal keer, 15x, 12x (3xf)
Eerste keer raakte ik mijn focus kwijt en ging ook niet zo lekker als normaal, tweede en derde keer gingen wel super lekker.
Push Ups 3xf
27x, 22x, 17x. Gingen goed :P.
Reversed Crunches 3x12
Gingen lekker, eerst had ik een setje gedaan zoals ie op Stronglifts staat maar die vond ik niet zwaar genoeg, met de beentjes gestrekt voelt ie veel lekkerder. Dus uiteindelijk vier setjes gedaan en daarvan 3 goede ;).

Ik kreeg net ook een bericht binnen van een member genaamd: fitness

Quote

Hallo,

Ik zie dat je bij wil komen. Dat gaat met een perfect voedingschema en trainingschema, ik kan je aanraden om eens naar fitnessvoeding@hotmail.com te mailen en die zullen je wel perfecte schemas op stellen. Ik heb er zelf goeie ervaringen mee

Doei en succes !

Nogal een vaag bericht, ga er ook niet op in maar ik vroeg me af of iemand anders deze ook heeft gekregen?


Gegroet,

VeldMuijz

[ElSjiepo]

VeldMuijz, op 11-10-2010, 08:55, zei:

Bench Press 5x5 35kg
Ging weer goed, moest alleen rustiger omhoog omdat wanneer ik explosief omhoog ging de stang moeilijk te controleren was. Volgende keer ook weer zwaarder.

Explosief omhoog is juist goed. Ik zou er dus eerder aan werken om de stang te controleren (hoewel dat wel makkelijker word naar mate je meer kilo's eraan hangt...), dan om rustiger omhoog te gaan.

[VeldMuijz]

Ik ga ook nog wel snel omhoog, maar iets minder hard. Zodat ik hem wat meer under control heb.

[VeldMuijz]

HAAIO!

Afgelopen dinsdag getraind, nu ffies posten wat ik daar heb gedaan.

Squats 5x5 42kg
Gingen zwaar, het gewicht begint nu wel te voelen in de beentjes. Vandaag gewoon weer zwaarder.
DeadLift 1x5 50kg
Gingen easy.
Prone Bridges 3x30s
Lekkere oefening, blijf er wel bij trillen nog steeds .
ChinUps 3xf
5, 3,1 de eerste set ging wel lekker licht, alleen de laatste twee was ik helemaal op en lukte de laatste keer maar 1 en toen bleef ik in het midden hangen, dus 1.5 eigenlijk .

Lekker getraind ik ga vanmiddag weer trainen. Lekker beuken in de Gym .

Gegroet,

VeldMuijz

Deze post is bewerkt door VeldMuijz: 14-10-2010 - 15:20

[VeldMuijz]

Heej allemaal, ondertussen twee trainingen erop zitten maar niet meer gepost :P. Even updaten dus.

Donderdag

Squats 5x5 45kg
Bench Press 5x5 37kg
Inverted Rows
Pushups 3xF
Reversed Crunches 3x12 met 16kg deze keer achter mijn hoofd.

Zaterdag

Squats 5x5 47kg
Military Press 5x5 32kg
Eerste keer had ik me vergist, ik dacht dat ik 40 kg moest doen. Poh dat viel wel tegen zeg, wel de set helemaal afgemaakt. Daarna verlaagd naar 37 kg, was ook nog te zwaar toen maar op 32kg gepakt. Deze was ook nog wel zwaar maar voor mijn gevoel moest ik dit gewicht hebben. Dus vanaf hier weer verder.
Dead Lift 1x5
Pullups 3xF
Gingen lekker, 6, 4, 4. Deze gaan iig vooruit, nu de chinups nog.
Prone Bridge 3x30sec.

Nou werd ik zondag wakker en voelde ik dat de het net onder mijn knieschijf gevoelig was. Niet echt pijn maar meer een stijfheid ofzo. Should I be alarmed?

[Wharrgarbl]

Een filmpje plaatsen om je uitvoering te laten beoordelen kan geen kwaad, je hoort geen 'raar gevoel' in je knie te hebben.

[VeldMuijz]

That's what i thought. Ik ga is kijken wat ik kan regelen, er is vast wel iemand die het kan filmen voor mij.

[VeldMuijz]

Haai!

Gisteren getraind, voelde alsof ik nergens zwaarder was gegaan. Toch was dit niet het geval .

Squats 5x5 50kg
Wat meer op Rip's tips gelet, ze leken veel makkelijker te gaan. Helaas niet kunnen filmen.
Bench Press 5x5 40 kg
Gingen Easy!
Inverted Rows 3xf
Gingen wel lekker opzich, 17, 12, 12 gehaald.
Reversed Crunches
Meer aan de originele form gedaan. Voelt ie ook lekker mee.
Pushups 3xf
Deze gingen goed, voor de laatste set lang gewacht. Ik kwam een oude vriend tegen in de gym dus ffies staan kletsen. 30x, 25x, 30x.

Al met al lekker getraind en volgende keer gewoon weer zwaarder. Hopelijk pak ik dan wat meer chins :P.

Ik zie in de spiegel duidelijk vooruitgang, mijn sixpackie komt terug en legt er twee blokjes boven op. Borst en armen zijn groter geworden net als mijn benen.
Ruggetje kan ik niet zo goed zien, maar ik zie de v-vorm nog niet dus dat betekend dat ik nog lang niet kan stoppen :P.

Tot de volgende ;).

[VeldMuijz]

HoooIIII,
Gister weer lekker getraind. De hele dag eigenlijk weinig gegeten en de eerste serie squats vond ik zwaar gaan en voelde de bui al hangen, dit wordt een kuttraining. Na mijn tweede set helemaal geen problemen meer en heerlijk getriand .

Squats 5x5 52kg
Overhead/Military Press 5x5 35kg
Deadlift 1x5 55kg
Chinups met 10kg assist 7x, met 15kg assisted en echt brede grip 7x,7x
Prone Bridge 3x30sec

Dus uiteindelijk heerlijk getraind en bij elk onderdeel omhooggegaan, behalve de prone bridges.
Ook nog foto's gemaakt na het trainen deze zullen binnekort geplaatst worden .

Vanavond lekker zondigen en dan zaterdag weer trainen vroeg in de ochtend en 's avonds uit (weer zondigen ik weet het ).

Gegroet,
VeldMuijz

Deze post is bewerkt door VeldMuijz: 22-10-2010 - 08:10

[Wharrgarbl]

VeldMuijz, op 22-10-2010, 09:10, zei:

HoooIIII,
Gister weer lekker getraind. De hele dag eigenlijk weinig gegeten en de eerste serie squats vond ik zwaar gaan en voelde de bui al hangen, dit wordt een kuttraining. Na mijn tweede set helemaal geen problemen meer en heerlijk getriand .

Misschien je warming up aanpassen.

[VeldMuijz]

Haai
Vrijdag laat thuis -> zaterdag vroeg op. Pittig maar het was te doen, om 9.15 uur stond ik in de gym.
Training ging heerlijk en ik had er maar is een warming up in gegooit, deed dit eerst nooit eigenlijk . Werkte wel heel goed, pijn in de knieen ook niet meer gevoeld .

Squats 5x5 55kg
BenchPress 5x5 42kg
Inverted Rows 19x, 14x, 12x
Reversed Crunches 3x12 14kg achter het hoofdje

Geen Pushups gedaan aangezien ik het die dag erg druk ging krijgen en geen tijd meer had. Ik heb de hele training supersnel gedaan en ben toen ook weer snel naar huis gegaan.

Nu zat ik zaterdag middag in de trein terug naar huis en toen voelde ik een aantal steken bij mijn maag. Dacht eerst dat het honger was maar bleef het maar houden. Later dacht ik misschien krijg ik gewoon buikpijn van een griepje oid. Maar 's avonds bleef het een beetje aanhouden. Leek niet erger te worden. Toch maar uitgegaan, zondag ochtend kreeg ik er weer een beetje last van. Maar pas bij het avondeten kreeg ik steeds meer last. Toen ik vol zat kon ik amper ademen, kon ook amper bewegen zo'n zeer deed het.
Ik denk dat ik mijn middenrif opgerekt heb als dat mogelijk is, had het vanochtend nog steeds (constant tijdens het ademen). Boeren laten en niezen doet ook echt ontzettend zeer. En gapen was echt een hel.

Ik zit nu dus echt heel kortademig te ademen en als het morgen niet minder word wil ik ffies langs de dokter. En als het morgen niet minder wordt ga ik ook niet trainen .

Deze post is bewerkt door VeldMuijz: 25-10-2010 - 07:40

[VeldMuijz]

Aangezien ik thuis zit en me verveel deze foto's upgeload, ik had ze immers beloofd.
Een paar weken geleden:


Vorige week:




Ik weet het ik weet het ze zijn niet genomen als de eerste, maar zo vond ik het mooier. Let niet op me kop en de poses.

Deze post is bewerkt door VeldMuijz: 27-10-2010 - 12:27

[ElSjiepo]

Als ik dat zo zie gaan je trainingen wel uitermate makkelijk of niet?

[Celtic]

Je hebt al een goede basis qua fysiek en je bent zelfs al groter dan sommige anderen die op dit forum rondlopen en al jaren trainen. Maar nou vraag ik me toch echt af, hoe in godsnaam druk jij maar 37kg met een 5x5 set? Volgens mij kan je echt véél meer hebben dan dat. En dat je het een "beetje" in de beentjes voelt wilt zeggen dat je te slap trained, je moet niet meer kunnen lopen na een benentraining, arghslslhslhslshslakdjfasldmkasdf.kwjelirj!!!!!!!!!!!!!!

Want je weet: No Pain, No Gain.

[lentheman]

Je ziet er idd al best goed uit. Keep up the good work Veldmuijz.

[VeldMuijz]

ElSjiepo, op 27-10-2010, 13:56, zei:

Als ik dat zo zie gaan je trainingen wel uitermate makkelijk of niet?

Kinda, de training van mp eigenlijk niet zo. Die blijf ik zwaar vinden :P.

Celtic, op 27-10-2010, 13:57, zei:

Je hebt al een goede basis qua fysiek en je bent zelfs al groter dan sommige anderen die op dit forum rondlopen en al jaren trainen. Maar nou vraag ik me toch echt af, hoe in godsnaam druk jij maar 37kg met een 5x5 set? Volgens mij kan je echt véél meer hebben dan dat. En dat je het een "beetje" in de beentjes voelt wilt zeggen dat je te slap trained, je moet niet meer kunnen lopen na een benentraining, arghslslhslhslshslakdjfasldmkasdf.kwjelirj!!!!!!!!!!!!!!

Want je weet: No Pain, No Gain.

True al van meerdere mensen gehoord, maar ik ben heilig aan het Stronglifts programma begonnen. Gaat lekker dus waarom nu veel zwaarder gaan en dan over 2 maanden vastlopen? Nee, ik blijf verhogen totdat ik Schwarzenegger voorbij ga .

lentheman, op 27-10-2010, 14:19, zei:

Je ziet er idd al best goed uit. Keep up the good work Veldmuijz.

Thx Len!

Maar many thanks, leuk dat het gewardeerd wordt. Wist niet dat ik zo snel groeide . Als mijn tummy weer cool is ga ik weer trainen en eten weer opbouwen. Gister al niet getraind en vandaag weer niet misschien donderdag of zaterdag ;).

[VeldMuijz]

Celtic, op 27-10-2010, 13:57, zei:

En dat je het een "beetje" in de beentjes voelt wilt zeggen dat je te slap trained, je moet niet meer kunnen lopen na een benentraining,

Ik heb gehoord dat je pas goed je benen hebt getraind als je misselijk wordt