Help 
Nog even voor de duidelijkheid Jordy, Mijn doel is Bodybuilden, ik wil geen weightlifter worden. Het gaat bij mij dus totaal niet om hoge gewichten en richting hoge gewichten werken in snelle tijd. Wat jij zegt dat 5x dat is maximale kracht wat ook in principe massa kan leveren maar toch ook voornamelijk gericht is op maximale kracht. Iedere persoon is anders, daarom is het ook van belang dat iedereen de beste manier van trainen moet zien te vinden. En natuurlijk ga je ervan uit dat je eigen training het best is. Maar ik denk dat een mens open moet staan voor veranderingen in de manieren van trainen en moet experimenteren met wat het beste werkt voor je lichaam.
Joey's logje
#801
Joeytjuhh96 
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 806
- Lid geworden: 27-03-10
- Geslacht:Man
- Interesses:Doel : Net zo groot worden als Ronnie Coleman
Gepost 21-01-2012 - 21:15
Gewicht : 65.5 kg
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
#802
Joeytjuhh96
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 806
- Lid geworden: 27-03-10
- Geslacht:Man
- Interesses:Doel : Net zo groot worden als Ronnie Coleman
Gepost 03-03-2012 - 15:25
Dit is mijn vooruitgang van de laatste 2 maanden. In de spiegel begint het al mooi uit te komen vind ik. De vooruitgang is in ieder geval meer dan eerst en ik ben ook meer gaan eten moet ik zeggen hoor
. De belichting is een beetje minder maar ik probeer dat nog ff te veranderen door de levels in photoshop hoger of lager te balanceren kijken of dat helpt. Groetenn (:
Gewicht : 65.5 kg
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
#803
Joeytjuhh96
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 806
- Lid geworden: 27-03-10
- Geslacht:Man
- Interesses:Doel : Net zo groot worden als Ronnie Coleman
Gepost 22-04-2012 - 21:33
Leg extensions 12x4x73kg
Seated calf raises 12x3x100lbs
Seated Cable Rows 12x2x90lbs 12x2x80lbs
Hanging leg raises 15x4x5kg
Omgedraaid Shoulder press machine 12x2x70lbs 12x1x60lbs
Incline barbell press 12x2x12kg 12x2x14kg
Alternate seated DB curl 12x4x10kg
Pushdowns 12x4x60lbs
LET OP : LBS EN KG! IVM AMERIKAANSE TOESTELLEN.
Seated calf raises 12x3x100lbs
Seated Cable Rows 12x2x90lbs 12x2x80lbs
Hanging leg raises 15x4x5kg
Omgedraaid Shoulder press machine 12x2x70lbs 12x1x60lbs
Incline barbell press 12x2x12kg 12x2x14kg
Alternate seated DB curl 12x4x10kg
Pushdowns 12x4x60lbs
LET OP : LBS EN KG! IVM AMERIKAANSE TOESTELLEN.
Gewicht : 65.5 kg
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
#805
Joeytjuhh96
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 806
- Lid geworden: 27-03-10
- Geslacht:Man
- Interesses:Doel : Net zo groot worden als Ronnie Coleman
Gepost 24-04-2012 - 01:58
Niet alleen maar, af en toe pak ik een machine. Probeer zoveel mogelijk zonder.
Gewicht : 65.5 kg
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
#806
Joeytjuhh96
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 806
- Lid geworden: 27-03-10
- Geslacht:Man
- Interesses:Doel : Net zo groot worden als Ronnie Coleman
Gepost 28-04-2012 - 14:21
Friday
Chest, Triceps
Chest
Incline Barbell Press: 4 sets x 6-12 reps x 22kg
Flat Bench Press: 3 sets x 6-12 reps x 20kg
Decline Dumbbell Flyes: 3 sets x 10-12 reps x 10kg
Cable Crossovers: 3 sets x 15 reps x 25 lbs
Triceps
Cable Pushdowns: 4 sets x 10-15 reps x 60 lbs
Skullcrushers: 4 sets x 8-12 reps x 10 kg
Overhead Dumbbell Extensions: 3 sets x 8-12 reps x 5 kg
Chest, Triceps
Chest
Incline Barbell Press: 4 sets x 6-12 reps x 22kg
Flat Bench Press: 3 sets x 6-12 reps x 20kg
Decline Dumbbell Flyes: 3 sets x 10-12 reps x 10kg
Cable Crossovers: 3 sets x 15 reps x 25 lbs
Triceps
Cable Pushdowns: 4 sets x 10-15 reps x 60 lbs
Skullcrushers: 4 sets x 8-12 reps x 10 kg
Overhead Dumbbell Extensions: 3 sets x 8-12 reps x 5 kg
Gewicht : 65.5 kg
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
Armomtrek : 30 Cm
Updated at: 26-1-2012
