[ElSjiepo]

T-Archer, op 03-11-2010, 11:11, zei:

100 kg DL is makkelijk te halen. Ook voor een 15-jarige.
Maar hij moet zich vooral focussen op de goede techniek voordat hij met 100 kg aan de slag gaat Als hij Rippetoe aanhoudt zit hij toch binnen driekwart jaar aan de 100 kg.

Als je Rippetoe volgt, moet je dan na die tijd ook op je squat, BP, MP, BOR etc. 100kg pakken... Dat zie ik ook niet gebeuren...

[T-Archer]

ElSjiepo, op 03-11-2010, 12:23, zei:

Als je Rippetoe volgt, moet je dan na die tijd ook op je squat, BP, MP, BOR etc. 100kg pakken... Dat zie ik ook niet gebeuren...

BOR zit niet eens in Rippetoe.
Als je een beetje sterk bent zou dat kunnen, maar voor een 14-15jarige zal dat niet mogelijk zijn. Een 100 kg DL daarentegen is goed te doen. Zeker aangezien hij maar 1x5 is en geen 3x5

@Joey: Gewoon 2,5 kg verhogen. Dat wordt ook gezegd door Rippetoe.
Het gaat er niet om dat je zo snel mogelijk 100 kg haalt (en dan mogelijk stalt). Het gaat erom dat je de 100 kg haalt en daarna verder kan komen. Je bent niet binnen een paar weken groot en sterk. Het gaat allemaal om geduld. Als jij 2 jaar moet doen over 100 kg, dan doe je er maar 2 jaar over. Als je op je 16e 100 kg kan Deadliften en squatten ben je alsnog sterker dan 99% van je leeftijdsgenoten.

[Joeytjuhh96]

Ja, dat snap ik.
2,5 kg is beter dan dat ik me spieren overbelast of misschien zelfs wel scheur.
Geduld heb ik zat, ik begrijp heus wel dat je niet van de ene dag op de andere dag ineens een arnold schwarzenegger wordt ;d
Maar dat is zowieso bij iedere sport.

[ElSjiepo]

T-Archer, op 03-11-2010, 12:37, zei:

BOR zit niet eens in Rippetoe.
Als je een beetje sterk bent zou dat kunnen, maar voor een 14-15jarige zal dat niet mogelijk zijn. Een 100 kg DL daarentegen is goed te doen. Zeker aangezien hij maar 1x5 is en geen 3x5

Ok, BOR niet in Rippetoe, je snapt m'n punt heus wel. En 'een beetje sterk' is wel een laffe omschrijving voor iemand die 100kg BOR't vind ik. Ik kan me geloof ik niemand bedenken (ook niet op het forum hier) die 100kg BORs doet, is het wel?

[Joeytjuhh96]

Uhh jongens even een vraag.

Wat is BOR??

[ElSjiepo]

Bent-over-row. Voorover gebogen roeien dus. http://www.youtube.c...h?v=boxbOSGwD4U

[T-Archer]

ElSjiepo, op 03-11-2010, 16:33, zei:

Ok, BOR niet in Rippetoe, je snapt m'n punt heus wel. En 'een beetje sterk' is wel een laffe omschrijving voor iemand die 100kg BOR't vind ik. Ik kan me geloof ik niemand bedenken (ook niet op het forum hier) die 100kg BORs doet, is het wel?

Zijn genoeg mensen in deze wereld die 100 kg BOR kunnen hoor. Zo speciaal is dat niet. Een MP van 100 kg is dan nog indrukwekkender.

[ElSjiepo]

Dat was niet het punt. Het punt was: dat volgens jouw redenatie --> rippetoe = elke training verhogen met 2,5kg, zodat je na 32 trainingen op 100kg zit. Waarna ik beweerde dat dat lang niet voor alle oefeningen opgaat. Dat er mensen zijn die 100kg BOR'en twijfel ik niet aan. Dat er mensen zijn die 100+kg MP'en twijfel ik ook niet aan.

[JemfitNL]

ElSjiepo, op 03-11-2010, 16:33, zei:

Ok, BOR niet in Rippetoe, je snapt m'n punt heus wel. En 'een beetje sterk' is wel een laffe omschrijving voor iemand die 100kg BOR't vind ik. Ik kan me geloof ik niemand bedenken (ook niet op het forum hier) die 100kg BORs doet, is het wel?

M'n 1RM lag rond de 100kg, toen ik nog BOR's deed... Zal inmiddels wel flink afgetakeld zijn.

ElSjiepo, op 03-11-2010, 17:21, zei:

Dat was niet het punt. Het punt was: dat volgens jouw redenatie --> rippetoe = elke training verhogen met 2,5kg, zodat je na 32 trainingen op 100kg zit. Waarna ik beweerde dat dat lang niet voor alle oefeningen opgaat. Dat er mensen zijn die 100kg BOR'en twijfel ik niet aan. Dat er mensen zijn die 100+kg MP'en twijfel ik ook niet aan.

32 trainingen als je 1.5 keer per week deadlifts doet betekent dus al dat je 100 kg deadlift binnen 5 maanden, niet binnen 2 jaar, Joey.

[Joeytjuhh96]

Jongens , Jongens toch. Wat een discussie.
Jemfit. Dat snap ik nu wel na die hele discussie ;P Maar ik wil beginnen met elke keer 1 kilo hoger per keer om zo te blijven focussen op mijn techniek omdat ik voor het eerst ga beginnen met dat soort dingen en uberhaupt start met bodybuilden. Dat lijkt mij beter dan dat ik te hoog ga trainen met een verkeerde techniek. Snap je?

[Brad_Fitt]

JemfitNL, op 03-11-2010, 17:35, zei:

32 trainingen als je 1.5 keer per week deadlifts doet betekent dus al dat je 100 kg deadlift binnen 5 maanden, niet binnen 2 jaar, Joey.

Hoe doe je 1,5 deadlifts?

[T-Archer]

kenwuyts, op 03-11-2010, 17:50, zei:

Hoe doe je 1,5 deadlifts?

Workout A en B roteren. De ene week doe je 2x een DL, de andere week 1x. Gemiddeld is dat 1,5

@Joey: Als je met 2,5 kg verhoogt per keer dan zal die techniek wel goed komen. Je begint bij 20 kg en verhoogt elke training met 2,5 kg. Aan het begin zal dat erg ligt aanvoelen, maar dat maakt niet zoveel uit.
Bij de meeste sportscholen zal je niet eens met 1 kg per keer kunnen verhogen. Kleinste schijven zijn 1,25, dus de kleinste stap die je kan maken is 2,5 kg.

[MCL]

Joeytjuhh96, op 03-11-2010, 12:07, zei:

1. Djeff je maakt een foutje ik ben 1 half jaartje jonger 14 1/2 jaar oud.
2. Dat hoef ik niet meer te kopen want ik ga binnenkort naar sportschool.

Ennuh ik wil het rippetoe schema dus gaan doen maar daar staat niks in over kg maar volgens T-archer moet ik dus gewoon 2,5 kg verhogen is dat niet erg weinig? dan doe ik minstens 2 jaar over 100kg

2.5 kg verhogen per week/training is juist behoorlijk veel. Die twee jaar daar klopt natuurlijk niet veel van. Met een beetje inzet ben je er zo, maar laat je techniek niet versloffen om meer gewicht te gebruiken, al gaat dat bij een DL niet echt op.

[JemfitNL]

Joeytjuhh96, op 03-11-2010, 17:45, zei:

Jongens , Jongens toch. Wat een discussie.
Jemfit. Dat snap ik nu wel na die hele discussie ;P Maar ik wil beginnen met elke keer 1 kilo hoger per keer om zo te blijven focussen op mijn techniek omdat ik voor het eerst ga beginnen met dat soort dingen en uberhaupt start met bodybuilden. Dat lijkt mij beter dan dat ik te hoog ga trainen met een verkeerde techniek. Snap je?

Dan ben je alsnog 1 jaar en 2 maanden bezig.
In het begin is het niet erg om ietsje sneller te verhogen, mits je het goed uitvoert en je je lichaam de kans geeft om goed te herstellen e.d.
Als je ervoor kiest om vanaf het begin langzaam te verhogen is dat helemaal niet erg. Als jij dat geduld kunt opbrengen is het waarschijnlijk alleen maar verstandig.

kenwuyts, op 03-11-2010, 17:50, zei:

Hoe doe je 1,5 deadlifts?

Met 1½ stang.


A-B schema, de ene week doe je 2 keer deadlifts en de andere keer 1. Gemiddeld 1½.

[Brad_Fitt]

JemfitNL, op 03-11-2010, 17:59, zei:

Met 1½ stang.


A-B schema, de ene week doe je 2 keer deadlifts en de andere keer 1. Gemiddeld 1½.

Ik was je maar aan het plagen

[ElSjiepo]

JemfitNL, op 03-11-2010, 17:35, zei:

M'n 1RM lag rond de 100kg, toen ik nog BOR's deed... Zal inmiddels wel flink afgetakeld zijn.



32 trainingen als je 1.5 keer per week deadlifts doet betekent dus al dat je 100 kg deadlift binnen 5 maanden, niet binnen 2 jaar, Joey.

Maar jij bent ook een gigantisch beescht en het was maar een 1RM, niet een 3 sets van 5 oid...

[Joeytjuhh96]

Naja, iig zal ik wel met 2,5 kg verhogen .
Gewoon het schematje houden. ik zie vanzelf wel hoe het loopt. ;d

[JemfitNL]

kenwuyts, op 03-11-2010, 18:04, zei:

Ik was je maar aan het plagen

ElSjiepo, op 03-11-2010, 18:05, zei:

Maar jij bent ook een gigantisch beescht

178cm, 84kg en +-16% vet? Valt wel mee volgens mij.

[ElSjiepo]

Joeytjuhh96, op 03-11-2010, 18:09, zei:

Naja, iig zal ik wel met 2,5 kg verhogen .
Gewoon het schematje houden. ik zie vanzelf wel hoe het loopt. ;d

Ja, en hoe jij loopt de dag na je eerste squatsessie...

[Brad_Fitt]

Qua motivatie zit het hier in ieder geval wel goed denk ik!