Help 
zondag
80min wielrennen
maandag
48 min wielrennen
crossfit 20min (zonder rust meegerekend)
traininglog the gift
#322
the.gift 
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 682
- Lid geworden: 21-02-11
Gepost 12-05-2012 - 09:17
gister
machine shoulder press
8 x 50kg
4 x 65kg
4 x 65kg
smith bench press (aan gewicht)
10 x 50kg
4 x 80kg
4 x 80kg
1 x 90kg
front squat
8 x 40kg
5 x 60kg
back squat
6 x 100kg
BOR
10 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg
Deadlift
6 x 100kg
3 x 140kg
Clean
5 x 60kg
5 x 60kg
kipping
10 x bw
machine shoulder press
8 x 50kg
4 x 65kg
4 x 65kg
smith bench press (aan gewicht)
10 x 50kg
4 x 80kg
4 x 80kg
1 x 90kg
front squat
8 x 40kg
5 x 60kg
back squat
6 x 100kg
BOR
10 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg
Deadlift
6 x 100kg
3 x 140kg
Clean
5 x 60kg
5 x 60kg
kipping
10 x bw
status: Onderhoud (83kg)
Bench: 115kg
Squat: 150kg (riem)
Deadlift: 200kg (riem + straps)
Whether you Think You Can,or think you can't,You're Right
Bench: 115kg
Squat: 150kg (riem)
Deadlift: 200kg (riem + straps)
Whether you Think You Can,or think you can't,You're Right
#323
the.gift
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 682
- Lid geworden: 21-02-11
Gepost 15-05-2012 - 08:55
Zondag
uurtje spinnen
Maandag
1:45 fietsen (27.7km/u)
uurtje spinnen
Maandag
1:45 fietsen (27.7km/u)
status: Onderhoud (83kg)
Bench: 115kg
Squat: 150kg (riem)
Deadlift: 200kg (riem + straps)
Whether you Think You Can,or think you can't,You're Right
Bench: 115kg
Squat: 150kg (riem)
Deadlift: 200kg (riem + straps)
Whether you Think You Can,or think you can't,You're Right
#324
the.gift
- VIP lid
-
- Groep: Fitnessforum leden
- Posts: 682
- Lid geworden: 21-02-11
Gepost 16-05-2012 - 09:32
gister (soort crossfit in park)
sessie 1
30 burpees
30 trx pull-ups
3x heen/terug sprint
3x trap op en af
50x kettlebell swing
100x mountain climbers
50x squatjumps
tijd: 10:12
sessie 2:
3x trap op springen 1 trede overslaan
50x kettlebell swings boven het hoofd
30x push ups (handen los op het moment dat je de grond raakt met de borst)
30x medicine ball grond aanraken en pressen tot boven het hoofd (soort c&j)
tijd: 5:42
sessie 1
30 burpees
30 trx pull-ups
3x heen/terug sprint
3x trap op en af
50x kettlebell swing
100x mountain climbers
50x squatjumps
tijd: 10:12
sessie 2:
3x trap op springen 1 trede overslaan
50x kettlebell swings boven het hoofd
30x push ups (handen los op het moment dat je de grond raakt met de borst)
30x medicine ball grond aanraken en pressen tot boven het hoofd (soort c&j)
tijd: 5:42
Deze post is bewerkt door the.gift: 16-05-2012 - 09:33
status: Onderhoud (83kg)
Bench: 115kg
Squat: 150kg (riem)
Deadlift: 200kg (riem + straps)
Whether you Think You Can,or think you can't,You're Right
Bench: 115kg
Squat: 150kg (riem)
Deadlift: 200kg (riem + straps)
Whether you Think You Can,or think you can't,You're Right
