Fitnessforum: Logje van nitwit ;-) - Fitnessforum

Ga naar inhoud

  • 26 Pagina's +
  • « Eerste
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • Je kunt geen nieuwe topic starten
  • Je kunt niet antwoorden op dit onderwerp

Logje van nitwit ;-) What to do about those love handles!?

#481 Gebruiker is offline   VeldMuijz 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 3802
  • Lid geworden: 27-09-10
  • Geslacht:Man
  • Locatie:Almere

  Gepost 18-02-2012 - 14:06

Geposte afbeelding
Zo moet het!
Beginnen met trainen, maar hoe?
Lees: Fitness voor beginners
Lees: Basisinformatie trainen
Lees: Basisinformatie voeding
Gelieve het bovenstaande door te nemen voor het posten van berichten.
Uitleg over Rippetoe. Let op: er is nog veel meer info over Rippetoe te vinden, zoek op Google en je zult vinden.
Afkortingen/begrippen die je tegen gaat komen.

- http://www.lecielbleu.eu/ - Bed And Breakfast In Frankrijk?
0

#482 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 18-02-2012 - 17:32

Bekijk Post Michael G., op 18-02-2012 - 10:14, zei:

Advies mbt tot push up. Houdt de handen op onderkant borst hoogte (schouder breedte) en zorg als je naar beneden gaat dat je ellebogen langs je lichaam omlaag gaan (dus niet naar buiten).

Heel veel mensen doen dit fout, dus misschien heb je wat aan deze informatie.


Thanks! Ik had ze te ver naar boven staan in dat geval. (dus schouder hoogte!)
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#483 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 18-02-2012 - 17:33

Bekijk Post VeldMuijz, op 18-02-2012 - 14:06, zei:

Geposte afbeelding
Zo moet het!

Ja dahaaaaaaaaaaaaag!
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#484 Gebruiker is offline   Roxane 

  • VIP lid
  • Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 660
  • Lid geworden: 06-04-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:Zuid-Holland

Gepost 18-02-2012 - 18:29

Bekijk Post Michael G., op 18-02-2012 - 10:14, zei:

Advies mbt tot push up. Houdt de handen op onderkant borst hoogte (schouder breedte) en zorg als je naar beneden gaat dat je ellebogen langs je lichaam omlaag gaan (dus niet naar buiten).

Heel veel mensen doen dit fout, dus misschien heb je wat aan deze informatie.


Dat hangt er maar van af wat je wil trainen; voor triceps is 'ie prima, maar voor borst en schouders pak je hem breed.
Ability is what you’re capable of doing.
Motivation determines what you do.
Attitude determines how well you do it.



Geposte afbeelding

Lengte 1.65 m

Gewicht 57 kg
Lichaamsvet 25,5 %
vet: 14,9 kg.
vetvrije massa 43,1 kg.
Omtrek middel: 74 cm
Omtrek heup: 86 cm

Squats : 65 kg / 62,5 5x5
Deadlift: 70 kg / 65 kg 1x5
Benchpress: 35 kg 5x5
Snatch: 20 kg
OP: 25 kg 5x5
BOR: 42 kg 40 kg 5x5
0

#485 Gebruiker is offline   JemfitNL 

  • Wolverine
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 3045
  • Lid geworden: 02-11-10
  • Geslacht:Man
  • Locatie:Drachten, Friesland
  • Interesses:Voeding, krachttraining, muziek, gezondheid, persoonlijke ontwikkeling, computerspellen, vechtsporten en zo nog wel wat.

Gepost 18-02-2012 - 18:42

Klopt, zijn veel manieren om het te doen. Enige wat wel van belang is, is dat de ellebogen niet naar links en naar rechts gaan. Langs het lichaam of schuin is prima, maar het is niet gezond voor je schouders om ze heel wijd te pakken. (vergelijkbaar met wide grip bench press, legt wel meer nadruk op borst en schouders dan triceps, maar als je dat vaak/zwaar doet kan dat voor overbelasting van schouders zorgen)
www.jemfit.net (Fysieke en persoonlijke ontwikkeling)
-Gratis blog artikelen (krachttraining, voeding, afvallen, gezondheid, etc.)
-Personal training en voedingscoaching
-Kidsafety (weerbaarheid en zelfverdediging voor kinderen)
0

#486 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 29-02-2012 - 17:36

Vandaag weer voor het eerst sinds vorige week (25ste) een fatsoenlijke training er uit weten te persen.
Wel met kanttekening dat ook deze beentraining al weer te veel was voor mijn SI. Mijn bovenkant kont brand weer :wacko: Ben het ZO ZO ZO stront beu aan het worden..

Hammergrip pull up:
1x10/1x8/1x7

Calf Raises:
3x20x40kg

Leg press:
3x20x90kg

BOR:
1x8x35
2x8x40
1x8x45

BP:
1x5x40
1x5x45
2x5x47,5
1x2x50 -->fail op de rest
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#487 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 07-03-2012 - 11:27

Hamm.gr. pullups
1x10/1x8/1x8

BP (hij ging harddd..ik was even lichtelijk geirriteerd)
1x5x40 (peanuts)
1x5x45
1x5x47,5
1x5x50 ----->PR! Me so happy!!!!techniek was lekker, de drift er achter zorgde voor een PR.
1x5x45

BOR: (ik blijf op gewicht hangen dus hoger in reps)
1x8x40
1x8x42.5
1x8x45
1x7x47,5 (fail op laatste rep)

Calf Raises (smithrek, op houtblok staan en gaan)
1x20x40kg
1x20x50kg
2x20x60kg burrrnnn baby burn

Toen was ik niet 'voldaan' dus..ben ik maar door gegaan.

Db Hammercurl:
1x10x7
1x10x8
1x10x9

Flys:
2x10x8
1x10x9

DB Tri kickback:
2x8x6
1x8x7
1x8x8

Done. Gaar.
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#488 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 07-03-2012 - 11:28

Gelijk deze ook even hier plaatsen, dan is het redelijk compleet. Ik mis hier alleen wat trainingen..

Deze post is bewerkt door Nitwit: 19-03-2012 - 19:54

Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#489 Gebruiker is offline   Bourne007 

  • Volwaardig lid
  • Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 119
  • Lid geworden: 28-01-12
  • Geslacht:Man
  • Locatie:Groessen
  • Interesses:fitness

Gepost 07-03-2012 - 11:42

mooie armen, kan menig man jaloers op zijn :happy:
Lengte: 190cm
Start gewicht
29-01-2012: 64kg
01-04-2012: 68,9kg
13-05-2012: 67,9kg :(

doelstelling eind april

DL: 90>100
OP: 35>40
BP: 50>60
BOR: 40>50
SQUAT: 50>70

dikke faal..
0

#490 Gebruiker is offline   the.gift 

  • VIP lid
  • Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 682
  • Lid geworden: 21-02-11

Gepost 07-03-2012 - 13:10

Gezien je doel een erg mooie progressie weer. Je kan wel zien dat je een strijder bent!
Ben persoonlijk geen fan van je doel (te gespierd), maar vind het wel mooi om te zien hoe goed je bezig bent!

Keep up the good work
status: Onderhoud (83kg)
Bench: 115kg
Squat: 150kg (riem)
Deadlift: 200kg (riem + straps)

Whether you Think You Can,or think you can't,You're Right
0

#491 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 07-03-2012 - 17:07

Thanks :happy:

Strijder..ja dat zeker. Knokken tot ik 'er ben'. En dat ben ik nog lang niet, dus ik kan nog even door.

En 'mooi' is inderdaad persoonlijk, wat ik mooi vind hoef jij inderdaad helemaal niet mooi te vinden. Ach, zou een saaie wereld worden anders!
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#492 Gebruiker is offline   the.gift 

  • VIP lid
  • Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 682
  • Lid geworden: 21-02-11

Gepost 08-03-2012 - 11:15

Bekijk Post Nitwit, op 07-03-2012 - 17:07, zei:

Thanks :happy:

Strijder..ja dat zeker. Knokken tot ik 'er ben'. En dat ben ik nog lang niet, dus ik kan nog even door.

En 'mooi' is inderdaad persoonlijk, wat ik mooi vind hoef jij inderdaad helemaal niet mooi te vinden. Ach, zou een saaie wereld worden anders!


haha das waar en heel DBB zit volgens mij op je log, dus er zijn er genoeg die jouw doel wel mooi vinden :happy:
status: Onderhoud (83kg)
Bench: 115kg
Squat: 150kg (riem)
Deadlift: 200kg (riem + straps)

Whether you Think You Can,or think you can't,You're Right
0

#493 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 08-03-2012 - 11:26

Mwah, valt wel mee :laugh:
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#494 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 09-03-2012 - 21:46

Ein-de-lijk weer getraind!

Niet helemaal super lekker.. DL afgeblazen omdat ik mijn SI voelde.
Wel een PR gezet.

Pullups:
1x8/1x7/1x6 (expres ingehouden)

MP:
1x5x30
2x5x35
1x5x38-------------->PR!
1x5x30

DL:
1x5x60
1x5x70
Gestopt voor de zekerheid.

Toen ben ik gaan klooien.. ik was niet voldaan maar wist het ook even niet. Uit pure chagerijnigheid gewoon gaan doen waar ik zin in had.

BB curl:
2x15x15
1x10x15

Planken: 3x 1 minuut

Hanging knee raises: 3x10

Done.

Lange dag gewerkt, na gisteren tot 22.30 gewerkt te hebben..ik heb het een beetje gehad.
Zondag weer een kans.
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#495 Gebruiker is offline   wess1988 

  • Fitness Goeroe (Brons)
  • Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 1829
  • Lid geworden: 10-03-11
  • Geslacht:Man
  • Interesses:Hardcore feesten
    Fitness
    Kickbox
    Tuning
    Computer
    Voetbal
    Voeding
    SC-Heerenveen

Gepost 10-03-2012 - 10:54

Ziet er goed uit Sharon! Kan menig ecto een voorbeeld aan nemen :)

Deze post is bewerkt door wess1988: 10-03-2012 - 10:54

Never drive faster than your guardian angel can fly.

Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo




Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
0

#496 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 10-03-2012 - 13:09

Ik heb op cardio apparatuur gestaan. Echt waar.. :blink: :laugh:

Hmm, zomer komt er aan en ik moet nog wat vet % kwijt. Dus cardio erbij. BAH! dat is zoiets als vloeken in de kerk.

20 minuten HIT op de crosstrainer, 1 min op/ 1 min. af. Op snelheid 21/22, af snelheid 10/11. 5km in totaal
Daarna nog 10 minuten de wave (die doe ik noooooooooooit meer) gelijkmatige snelheid, 3 km.

Daarna van ellende de sauna maar in gedoken :rolleyes:
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#497 Gebruiker is offline   End of Days 

  • Fitness Goeroe (Brons)
  • Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 1546
  • Lid geworden: 28-11-10
  • Geslacht:Man
  • Locatie:Zuid-Holland

Gepost 10-03-2012 - 13:32

Lol, jij cardio? :laugh: je vet% is toch al mooi laag voor een vrouw?

Lekker doorknallen hoor :-) je bent zo goed op weg om op termijn wedstrijden te doen, bijv flexcup maak je al goede kans als je nu flink doorzet. Ook die dbb contest kun je best wel ver komen gok ik.

Goed om te zien dat je lekker bezig bent en langzaam de richting vind die je opwilt met je fysiek.
The only one you can count on is yourself

The hardest battle you're ever going to fight is the battle just to be you

progressie nov 2010 - sep 2011

Rebirth by fire

Slow carb diet cut
Start: zondag 11 maart 2012
Einde: juni/juli 2012

Kcal: 2600
E-K-V: 45-25-30

BP: 2 x 117,5 kg (doel december 2012: 125 kg)
DL: 1 x 185 kg (doel december 2012: 220 kg)
SQ: 1 x 180 kg (doel december 2012: 200 kg)
0

#498 Gebruiker is offline   wess1988 

  • Fitness Goeroe (Brons)
  • Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 1829
  • Lid geworden: 10-03-11
  • Geslacht:Man
  • Interesses:Hardcore feesten
    Fitness
    Kickbox
    Tuning
    Computer
    Voetbal
    Voeding
    SC-Heerenveen

Gepost 10-03-2012 - 16:06

Ja, droger hoef je echt niet te worden hoor Sharon. Misschien meer massa, als dat je doel is, maar droger hoeft niet joh. En het is toch niet frisjes buiten ;) Niemand die het ziet haha.
Never drive faster than your guardian angel can fly.

Starts 20-10-10
75 Kilo
Recent 18-01-2012
83.4 Kilo




Recent: .................. New plan:
squat --> 110 kg ..... squat --> 130 kg (dec 2012)
bench --> 110 kg ..... bench --> 120 kg (dec 2012)
deadlift --> 180 kg ..... deadlift --> 200 kg (juni 2012)
0

#499 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 10-03-2012 - 19:48

Thanks guys!

Lager in vet is wel mijn streven, blokjes in de bikini! :laugh:
En meer spiermassa inderdaad. Hopelijk gaan mijn beentjes meewerken zodat ik volgend jaar een wedstrijd hier of daar kan gaan meepakken.
Ik weet nog niet of ik de DBB contest mee ga doen hoor ;-)

Deze post is bewerkt door Nitwit: 10-03-2012 - 20:33

Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

#500 Gebruiker is offline   Nitwit 

  • Fitness Goeroe (Zilver)
  • Pip Pip Pip Pip Pip Pip
  • Groep: Fitnessforum leden
  • Posts: 2482
  • Lid geworden: 23-03-11
  • Geslacht:Vrouw
  • Locatie:brabant
  • Interesses:Fitness, Border Collie's trainen, voeding, fotografie(hobby), terrasje pakken ;-)

Gepost 14-04-2012 - 21:17

Kunnen jullie ook eens meekijken?
Ik kan echt niet DL-en en SQ-en.. Dus een alternatief schema moest er komen.
Ik moet een lijn gaan trekken want ik was aan het aanrommelen in de goede hoop weer mijn 5x5 op te pakken..Niet dus.

Ma:
BP 5x5
incl. BP 5x5
Tri kickback 4x8
Tri pulldown 4x8
Shrugs 4x8


HIT, 20min. crosst.

Woe:
MP 5x5
Push ups (zo veel mogelijk)
Benen (Gijs zijn schema)
(bulg. split sq 3x20/hyperextensions 3x15/hip bridges 3x15/leg raises3x15/calf raises3x25/planking 3x1 min.)

Vrij:
BOR (5x5)
Pull ups
Lat. puldown 4x8
Cable face pull 4x8
Bicep dbconcentr. curl 3x10
Bicep bbcurl 3x10

HIT:20min. crosstr.

Doel: spierbouw, maar ook 3% droger. Ja.. i know :ph34r: . Maar ik ga er wel voor. :happy:

Rug gaat lekker:
Geposte afbeelding

Poseren kan ik niet..daar ga ik mee aan de slag als ik een gewillig slachtoffer heb gevonden, die mij dat kan leren. :cool:
Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.



DL 80kg
BOR 50kg
MP 35kg
SQ 60kg
BP 50kg
0

Deel dit topic:


  • 26 Pagina's +
  • « Eerste
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • Je kunt geen nieuwe topic starten
  • Je kunt niet antwoorden op dit onderwerp

1 Gebruiker(s) lezen dit topic
0 gebruikers, 1 gasten, 0 anonieme gebruikers