[I`mthewnewguyhere]

Najah zoals topic omschrijving al zegt ook maar een logje om resultaten bij te houden en te laten beoordelen:P

Nadat ik nu eindelijk een voedingsschema heb, waar eventueel nog in geklust kan worden majah eerst maar is proberen paar weekies zo:)

Voor de gene die hem nog niet hebben gezien en graag wel willen zien ----> http://www.fitnessfo...643#entry124643

Ik train met rippetoe:) vanaaf de eerste training sinds mijn nieuwe voedingsschema heb de afgelopen weken even de oefeningen verkent en vanaaf voor t echie dan maar:)

Vraagje de stangen bij mij wegen 12,5 ofzo (als ik t juist begreep) begin ik elke oefening nu gwn met een gewicht dat voor mij lekker voelt:) en dat verhogen starting strenght zegt dat t per 2,5 kilo gaat maar is dit hoger bij de deadlift ofzo als ik t zo bekijk moet die deadlift zwaarder zijn dan alle andere oefeningen toch?

Vanavond workout a en dan donderdag/vrijdag een van de twee workout b en zondag weer workout a:) maar die powercleans word nog pittig voor donderdag want vindt maar een lastige oefening:)

Foto`s moet ik nog maken als ik tijd en moet verzameld heb:)

dat was t wel zo`n beetje zal vanavond wel ff laten weten hoe t training is gegaan:)

KG: 71
Lengte: 1,78
Vetpercentage: no idea:)

Deze post is bewerkt door I`mthewnewguyhere: 19-04-2011 - 19:31

[JemfitNL]

Je kunt bij de deadlift in het begin meer verhogen dan bijvoorbeeld het bankdrukken, dat klopt. Zolang de uitvoering maar goed is.

(ik moet zeggen dat ik met een lege stang bijna geen goede squat of deadlift kan uitvoeren, het wordt ook wel eens aangeraden om de deadlift wel met iets meer gewicht te oefenen)

[VeldMuijz]

Je kan idd zo trainen of ma/wo/vr, di/do/za iets in die richting moet je denken.
Ik weet niet hoe sterk je bent maar ik ben DL gaan oefenen met 40 kg geloof ik ivm dat het zonder gewicht nog iets lastiger word. Squats zou ik gewoon lege bar (20kg) pakken en dan gewoon met 2.5 beginnen te verhogen, let goed op je uitvoering. Laat iemand mee kijken of je filmen.
Power cleans zijn ook lastig, ik heb een keer ergens gelezen dat als je die niet fatsoenlijk aangeleerd kan krijgen door iemand dat je dan beter Pendlay rows kunt pakken.
Succes vanavond.

[I`mthewnewguyhere]

Hoi,

vanavond lekker getraint:) ik deed al wel langer rippetoe nu zo`n 3 weken majah zonder voeding kan je uiteindelijk niet meer gewicht er tegen aan gooien. heb fftjes gezocht naar de juiste gewichten:) Mijn squat heb ik idd me laten kijken door die gast van sportschool (ken hem ook hij heeft zelf wel redelijk verstand van) hij wees me erop dat hoe strakker je je handen plaats naar je schouders hoe strakker je rug staat en meer stabiliteit heb? ook ellebogen zo hoog mogelijk ? weet niet of dit waar is iemand die dit bevestigen kan? Bankdrukken heb ik samen gedaan met iemand die ik ken die al langer traint hij zei dat ik goed me shouderbladen in hield en mooi stabiel lag alleen dat ik iets meer die stang moest laten zakken tot me borst and beter sneller naar beneden kon gaan (is dit ook waar?) deadlift heb ik heel vaak gezien via rippetoe filmpje en heb hem voor spiegel uitgevoerd had redelijk rechte rug moet denk alleen meer me borst uit steken naar voren. Foto`s doe ik morgen naar het werken even want er zit nu denk nog pomp in of hoe heet dat en dan hebben jullie en ik geen reeël beeld vandaar:)

Training:

Squat: 3x5 (40 kilo inclusief stang)
Benchpress: 3x5 30 kilo(inclusief stang) rustig aan begonnen heb wel 1x5 gedaan om te kijken wat ikt oen nog kon en kwam op 55 kilo maar dat was gwn voor fun ik ga verder met die 30 kilo
Deadlift: ben ik maar begonnen met 40 kilo zoals muis had aangeraden:)

hoop morgen d.m.v. foto`s ff wat meer duidelijkheid te krijgen over me vet% want miss heb ik idd slecht zelfbeeld van mezelf:) en dan eventueel zou ik ook wel willen weten wat voor lichaamstype ik heb gwn voor fun.

Najah donderdag maar weer trainen:) workout b daar nog tips over op hoe zwaar je begitn zoals mp? en powercleanen moet ik dat wel proberen of gwn die rows doen heb geen zin om met cleanen me lichaam te vernaggelen namelijk.

EDIT: verder zet ik in me eerste post van dit topic ff me lichaamgewicht neer om te tracken eventueel:) als jullie denken dat ik de squat moet verlagen in begin trouwens dan doe ik dat natuurlijk braaf

Deze post is bewerkt door I`mthewnewguyhere: 19-04-2011 - 19:30

[JemfitNL]

I`mthewnewguyhere, op 19-04-2011 - 19:29, zei:

hij wees me erop dat hoe strakker je je handen plaats naar je schouders hoe strakker je rug staat en meer stabiliteit heb? ook ellebogen zo hoog mogelijk ? weet niet of dit waar is iemand die dit bevestigen kan?

Klopt. Wel opletten dat je niet, zoals ik, te veel druk zet op je ellebogen. Belangrijk dus dat het gewicht echt op je rug ligt en niet steunt op je armen.

Quote

Bankdrukken heb ik samen gedaan met iemand die ik ken die al langer traint hij zei dat ik goed me shouderbladen in hield en mooi stabiel lag alleen dat ik iets meer die stang moest laten zakken tot me borst and beter sneller naar beneden kon gaan (is dit ook waar?)

Wel laten zakken tot je borst, zonder te stuiteren.

Over de snelheid... Ik hanteer zelf "zo snel als je kunt met een beheerste beweging". Als het zwaar wordt zal het evengoed wel langzaam worden.

Als het meer om massa gaat kun je er best voor kiezen om de stang langzaam te laten zakken. Als het puur om kracht gaat weet ik niet of het echt meerwaarde heeft. Het is dan belangrijker dat je vooruitgaat in kilo's op de stang.

[VeldMuijz]

Ja ik hoorde idd ook dat ik hem langzamer moet laten zakken, maar bij mij stuiterde hij dan ook wel iets. Als ik iets langzamer ging ging het al beter.

[I`mthewnewguyhere]

Hier zijn ze dan hope dat t meevalt







be gentle:)

gemaakt op de kamer van me zus dus let niet op de verf kleur of de kleding kastXD

was erg verbrandt btw vandaag hele dag in zon gestaan 25 graden pff tshirt aangehouden zoals je ziet :P had geen zonnebrand me nek was nog erger maar die is er afgekniptXD

Deze post is bewerkt door I`mthewnewguyhere: 20-04-2011 - 21:26

[VeldMuijz]

Begint al ergens op te lijken. Gewoon eten en trainen!

[I`mthewnewguyhere]

jah ik hoop dat met vet niet teveel isheb best wel lovehandel en beetje vet ove rme borst maar dat komt wel als ik na wat kilo`s spier ga cutten denk?

[VeldMuijz]

Heb jij dat vet op je eigen kamer laten liggen zeker?

Jij bent niet vet hoor, ik zou lekker gaan trainen als ik jouw was, fuck cutten dat komt later wel. Jij komt er wel!

[I`mthewnewguyhere]

haha bedankt muis:) najah hopen dat ik over een tijdje ook wat gespierder ben net als de rest hier:) maar heb best een vetrolletje hoor maar er is idd wel mee te leven:) bulken geblazen dus:) btw kan iemand me misschien vertellen wat voor lichaamtype ik heb niet dat heel belangrijk is maar wel leuk/interessant om te weten.:)

Deze post is bewerkt door I`mthewnewguyhere: 20-04-2011 - 21:08

[VeldMuijz]

Lang niet iedereen is hier (droog) gespierd hoor. Maar idd bulken zul je!

[caroline88]

Je hebt een mooie torso en armen die ik nog maar even niet ga uitdagen voor armpjeworstelen
En die minimaat love handles heb je volgens mij zo weggetraind - mits je ook op je eten let.

Volgens mij ben je een ecto kreeftje (dat krijg je met teveel zonneschijn en te weinig bescherming)

Veel succes

[Bourne]

Lang niet zo slecht als je zelf denkt hoor. Gewoon zorgen dat je goed blijft eten en trainen. Maar dat moet wel goed komen, want volgens mij ben je gemotiveerd genoeg.

[Brad_Fitt]

Absoluut geen 25%
Ik gok tussen de 15 en 20 % .

[wess1988]

Kerel, je hebt een mooie bouw om flink groot mee te worden. Lekker door beulen!

[I`mthewnewguyhere]

haha bedankt allemaal:) idd bourne ik ben gemotiveerd genoeg! dankje wess ga ik zeker doen:) en brad ook bedankt voor de schatting die valt dan toch maar weer mooi mee:) ik hou jullie op de hoogte ga morgen avond weer trainen:)

[I`mthewnewguyhere]

ikke met me vrolijke harses in t zonnetje op de fiets naar sportschool wil de deur niet open ik denk godverdee wat krijgen we nou waren ze gesloten omdat het goeie vrijdag was nu moet ik morgen werken en zondag zijn ze ook closed dus kan pas weer maandag trainen heb ik zo hard gewerkt aan me voedingschema en dan kan ik niet trainen heb sinds idnsdag al niet meer gtraint kut najah volgende week maar weer:S sorry mensen dat ik geen eerste indruk van workout b kan geven nog die laat nog even op zich wachten dus excuus:)

[caroline88]

Suffe pech, joh, jammer

Toch fijne Pasen

[I`mthewnewguyhere]

dat gaat wel lukken en heb nog geen paaseitje aangeraakt zover:P moewhahah sterke ik:P