[krachtstroom]

ik train zoveel als ik kan, maar ik heb weinig energie en nog minder tijd. Gelukkig vandaag weer een training gedaan.

5x5 of course

SQ 5x5 met 77kg, deze was best wel pittig. volgende keer 80kg
MP 5x5 met 45kg, wel een 5min pauze tussen de 3e en 4e set. ik had mijn glas water kapot laten vallen, toch maar eerst even de glassplinters stofzuigen.
DL 1x5 met 70kg
1x5 met 90kg
1x5 met 105kg

pull-ups
1x4.5 1x3 1x3

bicep curls met de EZ/curved bar
3x8 met 27kg
iedere x als ik het gewicht 3x8 kan doe ik de volgende training 1kg meer.

[Bourne007]

ben jaloers op je squat & DL & MP al helemaal haha

Deze post is bewerkt door Bourne007: 17-04-2012 - 13:37

[krachtstroom]

nice, dankje

vandaag weer getrained:

SL 5x5 of course

SQ 5x5 met 80kg,
BP 1x5 met 75kg,
1x3 en 1x2 met 75kg,
1x5 met 75kg
1x4 met 70kg, gewichtje lager gepakt want het ging echt niet
1x5 met 70kg, jammer volgende keer dus weer 75kg.

BOR 5x5 met 57kg

chin-ups:
1x4 1x4.5 1x2.5

[Nitwit]

Ziet er netjes uit!

[krachtstroom]

dankje :) .
gisteren voor de gein mijn max gecheckt op de deadlift.

Bij 144kg waren mijn gewichten ongeveer op.
DL 1x1 met 144kg.

[krachtstroom]

wilde graag sporten, maar ik heb te weinig energie de laatste tijd. als ik thuis kom, kan je me opvegen en moet ik ook nog boodschappen doen, koken, afwassen en huishouden.

*zit flink te balen

[Clubby2k]

Gewoon gaan jong, routine maken en gaan
Heb ook wel is dagen dat ik om 8 uur ´s morgens weg ben en om 9 uur ´s avonds thuis kom. Snel naar de gym, en daarna eten koken, slapen :).

No offense maar boodschappen doen half uurke? koken is 25mins +/- , afwassen 5/10min, huishouden ligt eraan wat je gaat doen ofc. maar hoeft ook niet super lang te duren.

Iedereen heeft wel is z'n shit dagen maar als je gewoon gaat zul je vanzelf merken dat als je gesport heb dat je je fitter en beter voelt.

Things worth having don't come easy.
Just my 2 cent,

[Nivlem]

Ik heb ook dat ik als productiemedewerker om 6uur moet beginnen, nog voor 5uur je nest uit.
9uur lang beetje lopende band werk, zwaar kut werk, maar daarna wel lekker sporten.

Is niet erg als je niet 100% kan trainen, iets is nog altijd beter dan niets.
Ook al heb je geen zin, ik voel me altijd beter als ik even ben geweest.

Voorbeeld:
Morgen om half7 beginnen als belader, op zich niet verkeerd werk.
Wel fysiek zwaar, maar alsnog vanavond even sporten.
Stomme gym is pas op 5uur open, maar alsnog

Deze post is bewerkt door Nivlem: 26-04-2012 - 11:13

[krachtstroom]

Ik heb elke ma tm vr 1,5 uur vrije tijd per dag. Soms wat meer als ik voor 2 dagen gekookt heb of ik een keer friet haal. In die tijd moet ik af en toe ook eens wat schoonmaken, anders gaat er van alles leven hierzo in mijn kamer.

maar vandaag weer getrained:

SQ
5x5 met 83kg

MP
3x5 met 47kg
daarna failll, volgende keer weer 47kg proberen

DL
1x5 met 50kg
1x5 met 70kg
1x5 met 90kg
1x5 met 110kg

te weinig tijd meer om pull-ups en biceps te doen, moet morgen weer vroeg op.

[krachtstroom]

vandaag weer een poging gewaagd:
SL 5x5 of course

SQ 5x5 met 85kg // soort van mijlpaal, want dit is ongeveer mijn eigen gewicht, volgende training wordt meer dan mijn gewicht :) . nice, de SQ begint ergens op te lijken.
Na de Bp (1RM) en daarna de DL, de 3e oefening die ik met BW kan doen :) .

BP
2x5 met 75kg
1x4 met 75kg failll
1x5 met 70kg
1x3 met 70kg fail
volgende keer 3x dat ik 75kg ga proberen,
misschien wordt dit mijn eerste deload.

BOR
5x5 met 60kg

geen tijd voor biceps of chin-ups helaas.

[Nivlem]

Nu begint je squat pas te tellen.
haha nee, maar mooie gewichten hoor.
Ga zo door!

[krachtstroom]

Dankjewel voor je motiverende bericht Nivlem, ik kan dat goed gebruiken.
het gaat niet meer zo hard hier, maar goed elke gain is een gain. Ik heb nu mijn trainingstenu aan en ik wilde trainen,
maar ik voel dat ik nog wat spierpijn heb, dus ik besluit om vandaag niet te trainen.

Ik weet nog niet hoe morgen eruit ziet. Morgen weer kijken.

[Nivlem]

Waarom zou je dan niet trainen? Desnoods doe je het wat lichter als je voelt dat je normale werksets niet gaan.
Had je op het begin toch ook, wat extra last van spierpijn.

Deze post is bewerkt door Nivlem: 10-05-2012 - 19:56

[Jordy_22]

Ik meen een keer ergens gelezen te hebben dat het juist goed is om na bijvoorbeeld een zware borsttraining de volgende dag een X aantal keer op te drukken, zodat er weer extra bloed door stroomt en het herstel kan versnellen. Moet hierbij zeggen dat ik er geen verstand van heb.. maar ik doe zelf vechtsport + krachttraining. Gisteren zwaar borst getraind (last van spierpijn), vandaag 50x achter elkaar op moeten drukken... ging op zich prima. Even doorheen bijten, maar geen bijzondere last.

Denk dat het meer een kwestie is van naar je lichaam luisteren. Als het in het begin wat pijn doet maar daarna prima gaat, dan gewoon doorgaan. Is het te pijnlijk, dan logischerwijs stoppen :)

Doe er je voordeel mee en probeer het anders eens te googelen?