Fitnessforum: Lieze32 - Bekijkt profiel - Fitnessforum

Hallo iedereen

Ik ben Lieze ben 13 jaar en ik zoek een goed voedingsschema samen met om de dag even op de crosstrainer te gaan ( heb ik al een schema van ) xxx :

Ik weeg 95 kg , ben 1.72 groot

Dus ik wil graag 30 kg afvallen met de crosstrainer en een goed voedingsschema.

Dit is mijn crossschema :

00:00 – 05:00 ‒ Niveau 03 (voorwaarts; warming-up)
05:00 – 06:00 ‒ Niveau 05 (voorwaarts)
06:00 – 07:00 ‒ Niveau 05 (achterwaarts)
07:00 – 09:00 ‒ Niveau 07 (voorwaarts; zonder handen)
09:00 – 11:00 ‒ Niveau 10 (voorwaarts; RPM: 135 – 145*)
11:00 – 13:00 ‒ Niveau 06 (achterwaarts)
13:00 – 15:00 ‒ Niveau 08 (voorwaarts; RPM: 145 – 155*)
15:00 – 17:00 ‒ Niveau 06 (voorwaarts)
17:00 – 19:00 ‒ Niveau 08 (voorwaarts; RPM: 145 – 155*)
19:00 – 21:00 ‒ Niveau 06 (achterwaarts)
21:00 – 22:00 ‒ Niveau 06 (voorwaarts; zonder handen)
22:00 – 24:00 ‒ Niveau 10 (voorwaarts; RPM: 135-145*)
24:00 – 26:00 ‒ Niveau 06 (voorwaarts)
26:00 – 29:00 ‒ Niveau 08 (achterwaarts)
29:00 – 31:00 ‒ Niveau 08 (voorwaarts; zonder handen; RPM: 145 – 155*)
31:00 – 34:00 ‒ Niveau 08 (voorwaarts)
34:00 – 35:00 ‒ Niveau 05 (voorwaarts)
35:00 – 40:00 ‒ Niveau 03 (voorwaarts; cooling-down)