Fitnessforum: mister-x - Bekijkt profiel - Fitnessforum

wess1988, op 30-01-2012 - 12:04, zei:

Ok, weet ik genoeg! Nou heb ik nog een andere vraag. Ik wou de eerste weken de nadruk op de rugspieren leggen. En nou had ik deze oefeningen in mn hoofd:
- assisted pull up (waar je met je knieen opzit) 3 x 10
- dat apparaat waar je met je buik tegen de stoel aanzit en dan met je armen van buiten naar binnen (die borstoefening maar dan andersom) 3 x 10
- dat touw met die stang eraan, voor je uit houden en dan van boven je hoofd tot je middel naar beneden trekken 3 x 10

Nou is mijn vraag: is dit te zwaar en moet ik het bij 1 vna deze oefeningen houden of is dit prima zo? Ik wou eerst 2x per week gaan trainen (maandag en donderdag) Ik heb ook van de fysio te horen gekregen dat pull ups slecht voor je rug zijn i.v.m. vastzetten wervelkolom? (Me rug zit vaak vast tussen de schouderbladen)

the.gift, op 27-01-2012 - 15:18, zei:

Ja, op termijn zat ik daar ook aan te denken, maar laat ik me eerst dan maar die push en pull ups op 1 dag doen. Heb de komende maanden ook vrij weinig tijd voor een sportschool dus mijn bedoeling was dan ook om gedurende deze maanden een goede basis voor de sportschool te leggen. Ik neem een week rust en hou het dan bij push - en pull ups. Dat dumbellgedoe komt in de sportschool dan wel!

hmm, dat zou er best eens bij ingeschoten kunnen zijn wat stom!

Ik zat er sowieso aan te denken om even week rust te nemen. Zijn al deze oefeningen ook op 1 dag te doen overigens? Of anders alleen de push ups en pull ups op 1 dag? Dan begin ik volgende week gewoon opnieuw met een goede warming- up