Fitnessforum: mister-x - Bekijkt profiel - Fitnessforum

Beste forumleden,

Ik ben nu sinds 3 weken 3 keer per week aan het fitnessen. Nou doe ik ook altijd bench press en de ''fly'' oefening met halters op een bankje.

Nou heb ik sinds vorige week regelmatig steken in mn linkerborst/hart en ook ben ik sommige dagen misselijk/moe (een soort brok in de keel). wat kan dit zijn?

groet Arjan

Zoals ik in een eerder topic al gezegd heb, ben ik van plan om vanaf vrijdag te gaan fitnessen, en dan wil ik vooral de aandacht op de rugspieren leggen. En nou had ik deze oefeningen in mn hoofd:
- assisted pull up (waar je met je knieen opzit) 3 x 10
- dat apparaat waar je met je buik tegen de leuning aanzit en dan met je armen van buiten naar binnen (die borstoefening maar dan andersom) 3 x 10
- dat touw met die stang eraan, voor je uit houden en dan van boven je hoofd tot je middel naar beneden trekken 3 x 10

Nou is mijn vraag: is dit te zwaar en moet ik het bij 1 vna deze oefeningen houden of is dit prima zo? Ik wou eerst 2x per week gaan trainen (maandag en donderdag) Ik heb ook van de fysio te horen gekregen dat pull ups slecht voor je rug zijn i.v.m. vastzetten wervelkolom? (Me rug zit vaak vast tussen de schouderbladen)

groet

Beste forumleden,

Ik heb besloten om vanaf vrijdag te beginnen om naar de sportschool te gaan. En nou heb ik nog hardloopschoenen van asics. Deze lopen opzich prima maar kan ik ze ook voor fitness gebruiken of ben ik daar speciale schoenen voor nodig? Nou heb ik er ook steunzolen inzitten, aangezien ik zonder niet kan door erge overprononatie van de enkel (wat achillespeesklachten gaf). Ik hoor het wel!

groet

Beste forumleden,

Ik ben sinds een anderhalf week begonnen met wat oefeningen voor mijn bovenlichaam. Ik ben 1,88 meter en ik weeg 71 kg (man). Nou ben ik een weekje begonnen en dit heb ik tot nu toe gedaan:
dag 1:
-push ups (zo'n 6 weeks programma van het internet http://www.100pushups.nl/)elke keer 5 sets en zit nu op 5x opdrukken per set
- dumbell curl 3 sets x 10 reps (5kg)
- bent over raise 3 x 10 (1,5 kg)


Dag 2: pull ups, de eerste dagen 3 sets van 2, 1, 2 maar dit was eigenlijk te zwaar, dus ben ik ook op een ander schema van internet gekomen en doe nu ook 5 sets van 1 rep maar dan alleen langzaam naar beneden
- kickback voor triceps 3 x 10 (1,5 kg)

Dag 1 en 2 doe ik dus steeds om en om. Maar nu heb ik sinds 3 dagen last van mijn rechter schouder. Tijdens de oefeningen heb ik geen last maar vooral snachts en als de arm overdag gewoon in rustpositie zit. Zou dit een soort van overbelasting zijn en is dit dus te zwaar om mee te beginnen? Het lijkt ook wel alsof de rechterschouder wat losser zit als de linker (ik hoor eerder een soort geknap bij beweging)

Beste forumleden,

Ik ben Arjan 20 jaar, en nog student! Ik ben een beetje begonnen met wat fitness- oefeningen thuis.