Fitnessforum: beginner82 - Bekijkt profiel - Fitnessforum

Hallo,

Ik ben sinds een aantal maanden bezig met thuis te trainen om mijn bovenlichaam gespierder te krijgen en vraag me af of het zin heeft om shakes, supplementen of creatine te gebruiken voor een sneller resultaat. Zo ja welke zijn dan het beste en het gezondst?

Ik let redelijk goed op me voeding. Ik eet veel eiwitten (eieren, kipfilt, kwark) en eet veel groene groentes (spinazie, brocolli, boontjes) en eet volkoren brood en drink heel de dag door water +- 2 liter op een dag. Alleen in het weekend eet ik ongezonder.

Hier onder mijn traininschema.

maandag, woensdag en vrijdag: 20 min de vier zones van de buikspieren, 3x 3 sets opdrukken, 3x 3 sets buigveer, 3x 3 sets triceps met dumbell, 4x 3 sets biceps met barbell.

donderdag en vrijdag: 20 minuten roeien.

Ik hoop dat ieamand me kan helpen en informeren of het zin heeft om iets van shakes oid te gebruiken. Of nog wat andere oefeningen dien ik makkelijk thuis kan doen.

Hallo,

Ik ben bezig om me buikspieren te trainen. En ik wil weten of het gebruik van supplementen/creatine in mijn situatie helpt om deze sneller en beter te ontwikkelen.

Hieronder mijn trainingsschema.

3x per week buikspieroefeningen
5x per week opdrukken
3x per week roeien
1x per week voetballen

Heeft het zin om in mijn situatie supplementen/creatine te gebruiken of is dit alleen maar van toepassing als je echt aan krachttaring/fitness doet?
Ik hoor graag wat advies en indien mogelijk welke supplementen ik het beste kan gebruiken.